노션으로 습관 관리 시스템 만드는 방법

노션으로 습관 관리 시스템 만들기

습관을 미루고 실행하지 못하도록 지속적으로 방해하는 나쁜 마음과 사소한 것에도 의미를 부여하여 실행하도록 하는 착한 마음이 있는데 선택은 자신이 스스로 내리는 것이다. 나쁜 마음의 지배에서 벗어나서 습관을 바꾸기로 마음먹었다면 노션을 이용하여 무의식적인 실행의 반복을 할 수 있도록 습관 관리 시스템을 만들어보자.

노션 습관 관리 시스템 만들기

나쁜 마음의 지배에서 벗어나고 싶다면 습관 목록을 작성해 보는 것이 좋은데 사람은 생각하는 것보다 밖으로 나타낼 때 결심도 단단해지고 실행하고자 하는 동기부여도 생기며 목록을 작성하는 것은 습관을 실행하기 위한 기초 작업이다. 노션으로 하루 동안 실행하는 습관을 계획하고 계획하는 것보다 더 중요한 실행을 위해서 기록을 통해 습관을 매일 측정하고 성찰하는 시간을 갖기 위해 먼저 습관 점수표를 만들어보겠다. 습관 점수표에는 하루 동안 실행해야 하는 모든 습관을 기록하고 좋은 습관, 나쁜 습관, 일반 습관으로 나누고 각각 +(플러스), -(마이너스), =(이콜) 부호를 설정한다.

페이지 추가를 클릭 후 제목을 입력한 후에 /표 보기를 선택 후 +새 데이터 생성을 클릭하고 제목을 습관 점수표로 입력한다. 실행을 위해서는 언제, 어디서, 무엇을, 얼마나 오랫동안 실행했는지가 중요하기 때문에 오전 6시 기상, 집에서, 6시 알람이 울리면 1분 이내에 일어난다와 같이 세분화해서 구체적으로 설정한다.

모든 습관을 입력한 후에 습관 점수표에서 설정한 습관들을 서로 연관된 습관끼리 묶어서 습관 쌓기를 하면 좋은 습관, 나쁜 습관, 일반 습관들이 뒤섞이게 된다. 먼저 앞에서와 같이 /표 보기를 선택 후 +새 데이터 생성을 클릭하고 제목을 습관 쌓기로 입력하고 Aa를 선택해서 제목으로 이름을 바꾸고 제목 아래에 아침, 독서, 운동을 차례차례 입력한다.

오른쪽 상단의 +(플러스)를 눌러서 속성 편집에 이름을 습관 쌓기로 변경하고 유형에 관계형을 선택한 후 습관 점수표를 선택해서 관계형 추가를 누르면 ↗습관 쌓기 속성이 만들어지는데 습관 쌓기를 클릭하면 페이지를 검색하거나 새 페이지를 생성하세요 라는 문구와 함께 습관 점수표에 있는 내용들이 보이고 클릭해서 선택하면 된다.

데이터베이스에서 습관 쌓기 총점을 보면 쌓아놓은 전체 습관이 얼마나 긍정적인지 수치로 볼 수 있고 값이 클수록 좋은 습관이 많이 포함된 것이다.

노션에서 간단 습관 기록표 만들기

매일 반복해야 하는 습관 중에서 필수적인 습관을 추적하기 위해서 간단 습관 기록표를 만들면 계획한 습관들을 실행한 성공률을 그래프로 확인할 수 있고 매달 실천한 습관의 전체 성공률을 집계한 것을 볼 수 있다.

노션에서 페이지 추가로 새 페이지를 만들거나 기존에 있는 페이지 안에서 /표 보기로 표를 만들고 제목을 변경한 후에 이름에는 날짜로 이름을 변경하고 속성을 추가해서 습관을 각각 입력해 준다. 각 속성의 유형을 체크박스로 변경해 주면 그 아래의 내용들에 전부 □ 체크박스가 표시되고 습관을 실행할 때마다 체크해 주면 된다.

간단 습관 기록표를 통해 습관을 매일 얼마나 실행했는지 매일 확인하고 일주일이 지나면 자기 성찰의 시간을 가져보고 습관을 실행하지 못했던 이유를 적고 다음 주에 실행해야 할 습관 계획을 다시 세운다. 너무 무리하게 세웠던 습관들은 과감하게 지우고 처음에는 간단하게 실행할 수 있는 습관들로 시작해서 성공 경험을 많이 쌓는 것이 중요하다.

작은 습관이라도 꾸준히 실행하게 되면 뇌는 긍정적인 신호를 받게 되는데 습관을 무의식적으로 반복할 수 있도록 뇌를 잠시 속이는 것이라고 할 수 있다. 습관을 실행하기 위해 부정적인 의식을 떨쳐버리고 뇌의 방어적인 태도와 오래도록 굳어진 생각이나 못한다는 마음을 버려야 하다.

노션으로 간단 습관 기록표를 만들어서 꾸준히 매일 실행하면서 무의식적으로 반복하게 되는데 과연 무의식적인 반복이 효과가 있는지, 왜 그런 습관을 가져야 하는 건지, 새로운 습관으로 향후 커리어를 쌓는데 어떤 도움이 될지 생각해 봐야 하는데 의식의 개입 없이 무의식적으로 실행해야 한다고 하지만 왜 습관을 들여야 하는지는 정확히 알고 있어야 한다. 습관을 목적 없이 실행만 하는 사람이 되어서는 안 되고 습관에도 목적이 필요하고 중요하다는 것을 알아야 한다.